Vai trò của Axit Folic
Axit Folic được biết với vai trò vô cùng quan trọng cho thai nhi, thiếu axit folic rất dễ gây ra các bệnh liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh, gây dị tật bẩm sinh, hiện tượng thiếu một phần não ở thai nhi.Theo các chuyên gia, axit folic thậm chí còn giúp phòng dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai là cực kỳ quan trọng và cần thiết.Trong 4 tuần đầu của thai nhi là quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi và đây là giai đoạn cần tới axit folic nhất. Nhưng.... một thực tế hiện nay là các mẹ biết mình mang bầu khi bị trễ kinh nên thường vào tuần thứ 5 hoặc thứ 6 của thai kỳ, chính vì vậy mà giai đoạn vàng đầu tiên để mang tới cho con yêu trí não phát triển hoàn thiện, chỉ số IQ cao với trí thông minh tuyệt vời đã bị bỏ qua. Vì vậy chúng tôi khuyên các cặp vợ chồng có ý định mang thai thì nên chuẩn bị tốt nhất những gì cho con yêu của bạn ngoài việc tiêm phòng vác xin thì nên uống và bổ sung axit folic từ khi có ý định mang bầu là tốt nhất.
Đọc thêm >>> Những loại vắc xin cần tiêm khi có ý định mang thai
Bạn có thể uống vitami tổng hợp, ăn thức ăn giàu Axit Folic hoặc uống sữa bà bầu.
Những loại thực phẩm chứa nhiều Axit Folic bạn có thể quan tâm
1. Cam
2. Sữa, chế phẩm từ sữa
- Ngoài axit folic, sữa chứa nhiều protein và canxi, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Các mẹ có thể swe dụng sữa ở đây là sữa bà bầu ngoài bổ sung Axit folic còn bổ sung rất nhiều chất khác như sắt , DHA...Lưu ý: Các mẹ nên swe dụng sữa bà bầu trước- trong - và sau khi sinh vì sau khi sinh bà mẹ trẻ phải kiêng cữ nên sẽ thiếu chất khá nhiều, sữa bầu giúp bổ dung phần chất dinh dưỡng này cho cả mẹ và con.
3. Măng tây
4. Rau bina
5. Bông cải xanh
6. Lòng đỏ trứng
Vitamin A, vitamin D, axit folic tập trung chủ yếu ở lòng đỏ trứng gà.7. Đậu tương
- Các loại đậu chứa lượng folate dồi dào, cao nhất phải kể đến đậu tương. Các chế phẩm từ đậu tương: Sữa đậu nành, đậu phụ,…8. Khoai tây
- Ngoài axit folic, khoai tây còn chứa kẽm hỗ trợ cho sự phát triển dây thần kinh não của thai nhi.9. Ngũ cốc thô
- Đây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn cơ thể hấp thu tốt lượng chất xơ và một số dưỡng chất cần thiết khác.10. Quả bơ
- Một nửa quả bơ chứa khoảng 90mcg folate, hơn nữa còn rất giàu chất béo lành mạnh axit béo omega 3 cực tốt cho tim mẹ và não bé.
Liều lượng sử dụng axit folic trong thai kỳ
Mặc dù axit folic không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, nhưng không vì vậy bạn lại dùng quá liều. Theo nghiên cứu và khuyến cáo thì:-Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên dùng 400 microgram axit folic mỗi ngày.
-Bà bầu nên dùng 600 microgram axit folic mỗi ngày..
-Phụ nữ cho con bú nên uống hằng ngày 500 microgram.
-Trường hợp các mẹ con bị dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống hay thiếu một phần não, và dự định sinh thêm con, nên hỏi bác sĩ trước khi uống. Thông thường những trường hợp này cần tới khoảng 4.000 microgram axit folic mỗi ngày.
Hãy chuẩn bị những gì tốt nhất cho con yêu của bạn ngay từ bây giờ.
Đăng nhận xét